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 妊娠すると、便秘がひどくなる人が増えます。
それは、妊娠を継続させるために増える黄体ホルモンが腸の動きを抑えたり、大きくなった子宮が腸を圧迫するからです。
また、運動不足も、便秘を重くする原因になります。
便秘の解消法として次のような方法があります。
●食物繊維を摂る…腸内環境を整える食物繊維を１日２０〜２５ｇを目標に摂りましょう。
●適度な運動…腸の動きを活発にするため、毎日ウォーキングなどで適度に体を動かしましょう。
●ヨーグルトを食べる…乳酸菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を整えましょう。
●水分を多めに摂る…水分が不足すると、便が硬くなり、便通が悪くなります。
●決まった時間にトイレに行く…便が出ても出なくても、毎日同じ時間帯にトイレに行く習慣をつけましょう。
辛いときには自己判断で市販の便秘薬を使わず、必ず医師に相談してください。
また、便秘がひどくなると、肛門の粘膜が傷ついて出血したり、静脈が圧迫されてうっ血し、コブができます。これが痔です。
放置しておくと悪化しますので、早めにお医者さんに相談して座薬など、妊娠に影響しない薬を処方してもらいましょう。
また、お風呂で血行を促進する、、立ちっぱなしは避ける、排便時に強く力まない、排便後はシャワートイレで清潔を保つなど痔の予防に努めることも大切です。
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| 妊娠と出産の知識 |
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