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 早い人は、妊娠がわかったときからつわりの症状が出ることがあります。
つわりの原因は妊娠によるホルモンの分泌量の急激な変化や、精神的なストレスも関係しているのではないかと言われています。
主に胃腸に症状が出ますが、眠気やだるさ、頭痛などを伴う人もいます。
つわりの症状には次のようなものがあります。
●吐き気・嘔吐…胃が気持ち悪くなり吐き気が続いたり、食後に吐く。
●空腹時のむかつき…お腹がすくと気持ち悪くなり、少し食べると落ち着く。
●食欲不振…吐き気のために食欲が落ちたり、食べ物の好みが変わる。
●においに敏感になる…臭いに敏感になり、食べ物のにおいで吐き気をもよおすこともある。
●唾液がたまる…つわりの初期に、唾液が口の中にたまる。
●常に眠い、だるい…体が重く感じたり、よく寝ているのに眠気を感じる。
一般的に、つわりの症状は妊娠３ヶ月頃にピークを迎え、その後徐々に楽になっていきます。
症状が出ているときは、無理せず食べられるものだけ食べて過ごしても構いません。
お母さんがあまり食べていなくても、赤ちゃんは優先的に栄養をもらって育ちますから、あまり心配する必要はありません。
ただ、つわりの症状が重く、食事がほとんど食べられない、体重が１週間で１〜２キロも減ってしまう、水を飲んでも吐く、尿が出ないなどの症状があった場合には治療が必要なこともありますので、医師の診断を受けてください。
つわりを乗り切るコツがあります。
まず水分はこまめにとるよう心がけ、脱水症状を防ぐぎましょう。
また、寝起きの空腹時に気持ち悪くなる人が多いようですので、枕元に小さいおにぎりやフルーツなどを置いて寝るのもひとつの方法です。
ローカロリーの飴やガム、おせんべいなどを携帯し、お腹がすいたら食べるようにします。
ただし、食べ物が傷みやすい季節には気をつけてください。
臭いに過敏になった人は、料理を冷やすと臭いは弱くなり、食べやすくなります。
また、食事は１回の量を減らして、１日に何度にも分けて食べるようにします。
調理をすること自体が辛いという人もいます。
そのような場合は、家族の協力を仰ぎましょう。
実家のお母さんに頼ったり、お父さんににお願いしてスーパーのお惣菜を買ってきてもらうのもよいと思います。
すでに妊娠を経験しているお母さんは、強い味方ですね。
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